개그우먼 김신영이 30kg을 감량할 수 있었던 비법을 언급했다. 15일 KBS2 '1 대 100'에서는 김신영이 1인으로 출연한 가운데 다이어트를 성공한 비결에 대해 털어놨다. 이날 MC 조충현 아나운서가 30kg을 감량할 수 있었던 '다이어트 비법'에 대해 물었다. 김신영은 "덜 먹고 운동하는 것이 최고다. 다들 알고 있는데 실행을 안 해서 못 빼는 거다"라고 답해 현장에 있던 사람들의 공감을 샀다. "애매한 날에 다이어트를 시작하는 걸 추천한다"는 김신영은 "1일, 월요일 말고 애매한 날에 갑자기 시작해라. 그러면 지킬 수밖에 없게 된다"며 조언했다. 특히 아침은 꼭 먹고, 저녁은 간단하게 먹는다는 김신영은 "현미물 2L를 매일 마신다"며 이날도 어김없이 챙겨온 물병과 함께 자신만의 비법을 공개해 눈..

365일 폭식과 절식을 넘나드는 다이어트만 반복하고 있는가? 의 저자인 미국 영양 전문가 J. J. 버진이 먹는 양을 줄이지 않아도 살이 빠지는 마법의 룰을 제시했다. RULE 1 매끼 동물성 단백질 섭취하기 고기를 자주, 많이 먹으면 다이어트와 거리가 멀어진다는 편견은 버릴 것. 동물성 단백질은 우리 몸에 포만감을 주어 몇 시간이 지나도 음식 생각이 나지 않을 뿐 아니라 혈당 수치를 일정하게 조절해 탄수화물이 당기지 않게 해주는 역할을 한다. 단, 기름기가 너무 많은 부위나 튀기는 조리법은 피하고 목초를 먹여 키운 쇠고기, 방목해 키운 돼지고기와 닭고기 등 건강하게 자란 식재료를 선택해 끼니마다 1인분 분량을 섭취하도록 하자. RULE 2 우리 몸에 좋은 건강한 지방 즐겨 먹기 오메가-3, 오메가-6 ..

“더 건강하고, 더 어려지고, 더 예뻐지자!”라는 생각으로 매일 운동하는 레이싱모델 문세림이 불타는 금요일을 위해 힘이 불끈 나는 패션·뷰티·건강 노하우를 알려드립니다. 건강과 뷰티에서 음식의 중요성은 뗄레야 뗄 수 없다. 원푸드, 마녀수프, 덴마크 등 나도 안 해본 다이어트 식단이 없었다. 하지만 이런 식단은 분명히 요요 현상을 불러온다. 당시 이 점이 내게도 큰 스트레스였다. 모델 활동을 하다 보니 누군가는 날씬한 몸매가 타고 났다고 생각할지도 모르겠다. 하지만 나는 보통 여자들과 마찬가지로 먹으면 살찌는 체질이다. 그래서 일단 뭣도 모르고 헬스장에 가서 러닝머신만 열심히 뛰었다. 하지만 운동은 유산소뿐 아니라 근력이 같이 병행돼야 한다는 사실을 깨닫고 P.T를 받았다. 그 결과 복근과 같이 몸의 곳..

[서울신문 나우뉴스] 헬스장에 갈 시간이 없어 운동하지 못한다고 불평하는 사람이 있을 것이다. 하지만 이제 두려워할 필요는 없다. 영국 일간 데일리메일은 지난 4일(현지시간) 헬스장에 가지 않고도 생각보다 쉽게 칼로리를 소모하는 방법을 공개했다. 이는 최고의 전문가들이 공유한 것으로, 일정이 너무 많아 시간을 내기 어려운 사람들도 따라할 수 있는 것이라고 하니 시도해 봐도 좋을 것 같다. 1. 집에 있을 때는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 시도하라 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 체지방을 태우기 위한 가장 효과적인 운동 방법으로, 20분 안에 끝마칠 수 있다. 예를 들어, 20초간 팔다리를 벌리며 팔짝 뛰는 ‘스타 점프’ 뒤 40초간 휴식하는 것을 한 세션으로 하는 반복 운동으로 짧은 시간에 폭..

원조 한류 아이돌 NRG가 2017년 20주년 컴백 소식을 알리며 또 한번의 파란을 예고하고 있다. 2005년 7집 이후 개별 활동을 이어가던 NRG는 최근 19주년 팬미팅을 열어 깜짝 컴백 소식을 전했다. 이에 소속사 코엔스타즈는 NRG 멤버 천명훈이 최근 20주년 컴백을 앞두고 그동안 방치했던 몸매 가꾸기에 돌입했다고 밝혔다. 천명훈은 그룹 활동을 접고 개별 활동을 하면서 몸매에 대한 부담이 적어지자 아이돌 시절처럼 크게 몸매 관리에 신경을 쓰지 않았다고. 데뷔 당시 182cm에 69kg이었던 그는 최근 83kg까지 체중이 증가한 것을 보고 다이어트에 돌입했다는 소속사의 설명. 또 천명훈은 같은 멤버였던 노유민이 30kg을 감량한 것을 보고 동일한 방법으로 다이어트를 한 것으로 알려졌으며 현재까지 한..

날씬한 몸매를 갖는 것은 모든 여자들의 희망사항일 것이다. 특히 추운 날씨 때문에 운동량은 줄어들고 ‘입이 궁금하다’는 이유로 간식을 찾는 일이 많다 보니 체중이 느는 것은 당연한 일. 여기에 찌푸린 날씨만큼이나 밀려드는 스트레스는 살과의 전쟁을 더욱 치열하게 한다. 날씬한 몸매를 갖는 것은 모든 여자들의 희망사항일 것이다. 특히 추운 날씨 때문에 운동량은 줄어들고 ‘입이 궁금하다’는 이유로 간식을 찾는 일이 많다 보니 체중이 느는 것은 당연한 일. 여기에 찌푸린 날씨만큼이나 밀려드는 스트레스는 살과의 전쟁을 더욱 치열하게 한다. 세상에 스트레스 안 받고 사는 사람이 있을까? 남편의 늦은 귀가로 한밤중 부부혈전을 끝낸 다음날은 여지없이 스트레스가 밀려온다. 또 아이로부터 “엄만 이것도 몰라?” 라는 핀잔..