당신이 다이어트를 하는 이유가 오로지 체중계의 숫자 때문이라면 성공하기 어렵다. 실제로 아무리 굶어도 몸무게에 변화가 없는 경우도 흔하기 때문. 여러 다이어트 성공기를 보면 몸무게는 대부분 계단식으로 변화한다는 것을 알 수 있다. 달리 말하면 ‘무슨 짓을 해도’ 살이 빠지지 않는 시기가 존재한다는 것이다. 이 시기에는 ‘비록 체중에는 큰 변화가 없지만 내 몸은 이미 날씬해지기 위한 준비를 하고 있다’고 생각하는 것이 옳다. 다이어트 결심을 흔들리게 하는 가장 큰 이유는 맛있는 음식을 그림의 떡처럼 바라만 봐야 할 때가 많기 때문일 것이다. 그러나 유혹적인 음식, 즉 달고 짜고 맵고 기름진 음식일수록 다이어트에 도움이 되지 않을뿐더러 건강에도 좋지 않을 확률이 높다는 것을 잘 알고 있을 것이다. 이 음식들..

반점있는 익은바나나 먹고싶지 않겠지만, 이게 더 몸에 좋다는거 알고 있었나요? 바나나의 위력은 껍질에 검은 반점이 40%정도 퍼진 상태일때 발휘된답니다. 몸에 좋고 맛도 좋은 익은바나나 만들기 1. 마트에서 바나나를 구입하면 즉시 비닐봉지에 넣어주세요 검은 반점이라고 찾아볼 수 없는 푸르스름하고 샛 노란 바나나는 식탁위에 방치해두지 마시고 비닐봉지에 넣어주세요. 이렇게 하면 바나나에서 나오는 에틸렌가스가 발표를 촉진해서 바나나가 빨리 숙성될 수 있도록 도와준답니다 2. 장기 보존하고 싶다면 바나나를 따로 떼어서 보관해주세요 대량으로 바나나를 구입하셨다면 바나나가 빨리 익어가는게 속상할수도 있어요. 이럴때는 바나나를 하나씩 따로 떼어놓아주세요. 바나나를 송이째 두면 바나나가 내뿜는 에틸렌가스 때문에 서로 ..

피곤하다는 말을 입에 달고 살고, 눈이 수시로 건조하고, 갑자기 체중이 늘고, 피부 트러블이 끊이지 않는다면 해독이 필요하다는 신호다. 디톡스 전문가가 추천하는 하루 한 잔으로 일상을 바꾸는 해독 식단을 공개합니다 체중 감량을 돕는 디톡스 스무디 체중을 줄이려면 열량 섭취를 줄여야 하지만 갑자기 식사를 거르면 기초대사량이 떨어져 조금만 먹어도 살이 찌는 요요현상이 나타날 수 있다. 또 식사량을 줄여도 몸속에 노폐물과 독성물질이 쌓여 있으면 지방이 원활하게 배출되지 않고, 신진대사가 둔화돼 기대하는 만큼 다이어트 효과를 보기 어렵다. 지방 함량이 적고 열량이 낮으며 식이섬유와 칼륨이 풍부한 재료로 스무디를 만들어 아침 공복에 혹은 저녁 식사 30분 전에 마시면 숙변과 독소, 불필요한 나트륨이 배출돼 체내 ..

충분히 말라도 더 마르고 싶은 마음. 이 마음이 비정상은 아닐까? 더 마른 몸이 행복을 약속할 거라고 믿는가? 누가 우리에게 다이어트를 권하는가. 적어도 30년 동안, 나는 말라도 너무 마른 여성이었다. 면접을 볼 때에는 일하다 쓰러지는 거 아니냐는 질문을 받곤 했고, 가끔은 44사이즈도 줄여 입었다. 말랐다는 말이 듣기 싫었다. ‘저체중을 위한 살찌는 법’ 같은 기획안을 종종 냈는데, 내자마자 폐기당하기 일쑤였다. 그런데 최근 조금씩 살이 붙기 시작했다. 45kg을 넘은 적이 없었던 나는 정확히 1년 전보다 8kg 더 쪘다. 얼굴 살이 통통해져서 어려 보인다는 이야기를 듣는건 좋았다. 반면, 허리 사이즈가 2인치씩 늘어 옷이 맞지 않거나, 사람들이 얼굴에 필러를 얼마나 맞은 거냐고 물어보는 일은 반갑지..

‘건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다’라는 수식어가 잘 어울리는 트레이너 레베카 루이즈. 긍정적인 에너지를 발산하는 밝은 미소와 탄탄한 몸매의 소유자 레베카 루이즈가 전하는 건강한 삶과 특별한 운동법. 셀러브리티 몸매 만들기 영상으로 단숨에 유튜브 스타가 된 레베카 루이즈. 그녀가 입은 의상과 운동화는 모두 르꼬끄 스포르티브 레베카 루이즈에게는 ‘마일리 사이러스 다리’, ‘킴 카다시안의 힙업’이라는 수식어가 따라다닌다. 레베카 루이즈는 2년 전, 유튜브에 올린 마일리 사이러스 다리 운동 동영상이 1400만이 넘는 조회 수를 기록하며 세계적으로 유명해졌다. 마일리 사이러스, 킴 카사디안, 켄달 제너의 몸매를 만들기 위한 운동법을 소개하는 영상은 그녀를 대표한다. 식이 장애로 인해 극심한 고통과 피부 트러블을..

난 365일 다이어트를 하고 있다. 여태 기름기 있는 음식을 피했더랬다. 그런데...포화지방이 해롭다고?? 탐사보도 저널리스트인 니나 타이숄스는 우리가 지방에 대해 알고 있는 지식이 잘못되었다는 사실을 밝혀냈는데, 포화지방에 관한 잘못된 정보가 과학계와 대중의 통념에 어떻게 자리 잡았는지를 밝힌다. 전 세계인에게 저지방 채식 위주의 식단이 좋은 것? 채식위주의 식단이 좋다는 잘못된 생각을 심은 배후에는 특정 개인들의 야망과 이권이 얽혀 있음을, 대규모 임상 실험으로 포화지방의 '혐의'가 모두 벗겨진 지금에도 포화지방에 반대하는 것은 과학이 아니라 편견과 타성일 뿐임을 저자는 강변했다. 포화지방이 해롭다고 말한 사람 누구야! 수십 년 동안 우리는 밥상에서 지방, 특히 포화지방을 줄이려고 애써왔다. 건강, ..