건강하게 날씬하게(56)
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내 안에 독소 파해치기 -3탄 "디톡스하는5가지 방법
1. 소화기관의 과부화를 줄여라 매일 조금씩 빠져나가는 에너지는 알러지 반응에 의해 소비된다. 우리가 명백히 느끼지는 못해도 알러지 반응은 에너지를 조금씩 빼앗고 있으며, 우리들 대부분이 날마다 경험하는 찌뿌드드하고 멍한 느낌의 원인이 되고 있다. 딱딱한 음식을 덜 먹고 자극적인 음식을 먹지 않으면 소화에 쓰이던 과도한 에너지는 다시 해독 과정에 분배된다. 2. 12시간 간격을 지켜 몸을 회복시켜라 식사를 마치고 약 8시간이 흐른 후에 우리 몸은 해독모드에 들어간다는 신호가 켜진다. 일반적으로 현대인의 몸 속 깊숙한 곳 까지 깨끗이 청소하려면 약 4시간이 필요하다. 하지만 요즘 사람들은 늦은 밤 까지 간식을 먹고 음료수를 마시기 때문에 일상 생활을 하면서 12시간 동안 소화기관을 쉬게 하는 사람은 거의 ..
2017.02.10 -
클린? 디톡스? 해독? 내 안에 독소 파해치기 - 2탄
해독요법 디톡스 다이어트를 해본 경험이 있다면 얼마나 허기지고 기력이 없는지 알 수 있다.그 지긋지긋한것을 왜 해야하는가?먼저 우리는 건강을 유지하기 위해 디톡스가 필요한 이유를 알아야한다.2017/01/31 - [베리언니 살빼기] - 해독? 디톡스? 내안에 독소 파해치기 - 1탄 디톡스는 왜 필요할까?1.독소와 스트레스는 몸이 정상적으로 기능하고 스스로를 치유하는데 장애가 된다. 2. 현대인의 식습관과 생활습관은 우리 몸을 어염시키며 몸이 최적의 상태로 기능하는데 필요한 영양소를 공급하지 못한다. 3. 독소를 없애고 식생활을 개선하면 우리의 몸은 건상을 회복하고 에너지를 되찾아 최상의 외모와 기분을 갖게된다 클린1단계 : 몸 속의 독소 배출하기디톡스를 시작학 3-5일동안은 몸이 거부하는 반응을 나타낼것..
2017.02.01 -
해독? 디톡스? 내안에 독소 파해치기 - 1탄
디톡스는 해독이다. 디톡스를 통해 태어날 때부터 지니고 있던 해독시스템의 스위치를 그냥 켜기만해도 몸의 부분이 더 잘 움직이고, 불균형상태가 바로 잡히고 짜증나는 증상들이 저절로 사라지는것을 깨달을 수 있다.옛날 사람들은 정신적, 정서적, 신체적 잠재력을 최고조로 끌어올리기 위해 주요한 신체 시스템의 일부, 특히 소화계를 쉬게 하는게 생명유지에 필수적임을 알고 있었다. 그래서 단식과 묵언수행 그리고 명상을 하는 시간이 삶을 평화롭고 건강하고 충만하게 하는데 중요하다고 생각했는데 이는 매우 타당한 이야기다.몸 속에 쌓여있는 독소와 노폐물들을 밖으로 내보내려면 많은 시간과 에너지가 필요하다.단식은 그러한 대청소 작업을 하는데 도움이 된다. 해독시스템이 소화기관들과 연료를 놓고 다투지 않아도 되기 때문이다. ..
2017.01.31 -
걸그룹, 다이어트 비법 9
① '에프엑스' 루나 : 루나는 데뷔 초에 비해 몰라보게 마른 몸매를 갖게 됐습니다. 비결은 바로 운동과 식단의 병행이었는데요.우선 하루 30분 야구공으로 엉덩이 림프관을 마사지했다고 합니다. 팔뚝에 해도 효과가 좋다고 하네요.또 루나표 디톡스 주스를 마시기도 했는데요. 레몬그라스 손가락 한마디, 바나나 50g, 사과 150g, 당근 100g을 갈아 마셨다고 합니다. ② 아이유 : 데뷔 초에 비해 10kg 이상 감량에 성공했습니다. 이에 여리여리하고 청순한 비주얼을 완성할 수 있었죠.아이유는 아침에 사과 1개, 점심에 고구마 2개 또는 바나나 2개를 먹었고요. 저녁엔 단백질 가루를 탄 물 1잔을 마셨습니다.운동도 했는데요. 약 1시간 정도 계단 오르기를 통해 땀을 뺀 후, 팔굽혀펴기를 했습니다. 근력 운..
2017.01.27 -
끼니를 해결해주는 마법의 파우더 소일렌트
구첩반상을 대체할 완벽한 파우더가 등장했다. 물에 타서 마시는 것만으로 끼니가 해결된다. 이토록 놀라운 마법의 가루는 삼시 세끼를 더 행복하게 해줄까. 요즘 실리콘밸리는 백색 가루 열풍이다. 밀가루? 설마 백선생의 비법 가루 설탕? 브레인들의 식사를 대체한 건, 한 끼 영양소를 모두 갖춘 파우더 ‘소일렌트’다. 파우더를 물이나 우유 혹은 오일에 붓고, 흔들고, 마시면 끝. 식사 시간은 3분이 채 걸리지 않는다. 한 자리에서 커피를 마시기에 너무 바빠 종이컵을 쥐고 거리로 나서던 뉴요커처럼, 밥 먹는 시간도 번거롭게 느껴진 일벌레들은 한 끼 밥상을 보틀 한 병에 담았다. 결정하는 시간을 줄이기 위해 회색 티셔츠만 입는 마크 주커버그처럼 대단히 ‘실리콘밸리적’이다.기존에도 식사를 대체할 파우더는 있었다. 곡..
2017.01.27 -
살빼기 운동 쇼트컷 18가지
아마도 당신에게는 헬스장에서 시간 낭비하는 일보다 훨씬 더 재미있는 일들이 많을 것이다. 들어가서 가장 효과적인 운동을 하고 최대한 빨리 헬스장으로부터 벗어나기 위해서는, 뉴욕시 드릴 피트니스(Drill Fitness)의 리드 강사이자 보증된 피트니스 트레이너인 엔젤 산티에고의 쇼트컷을 사용해보자. 1. 하체운동을 상체운동하기 전에 먼저 하라.너의 가장 큰 근육은 너의 다리에 있다. 그것을 움직이기 위해 더 많은 노력이 들어가기 때문에, 대퇴사두근(Quads, 허벅지 앞 부분), 슬괵근(Hamstrings, 허벅지 뒷 부분), 그리고 엉덩이를 사용하는 운동을 할 때 더 많은 칼로리가 소모된다. 하체운동을 가장 먼저 시작하면, 그만큼 가장 많은 에너지를 쏟을 수 있기 때문에, 가장 많은 칼로리를 소모할 수..
2017.01.05