가끔, 허벅지 지방흡입 수술 후 바로 걸을 수 있냐고 묻는 환자들이 있다. 혼자 수술 받으러 가야 하는데 수술이 끝나고 걷지 못하는 건 아닌지? 많이 부어서 티가 나는 건 아닌지? 이런 이유로 수술을 망설이는 이들이 더러 있다. 지방흡입도 수술이다 보니 불안한 마음이 드는 것도 이해가 간다. 쌍꺼풀 수술을 예로 들어보자. 쌍꺼풀 수술은 이제 수술 축에도 못 낄 정도로 간단한 수술이 됐다. 수술이 예쁘게 되지 않을까 불안해 하는 사람은 있어도, 수술을 받다가 잘못되어 시력에 이상이 생길까 걱정하는 사람은 없다. 지방흡입 수술도 마찬가지다. 이제 지방흡입 수술도 쌍꺼풀 수술만큼이나 간단한 수술이 됐다. 당일 수술하고 당일 퇴원할 정도로 안정성이 입증된 수술이다. 대부분의 환자들이 보호자 없이 혼자 조용히 병..

-불포화지방은 다이어트에 도움, 피부미용은 물론 심혈관질환도 예방…체내서 합성 안돼 아보카도 등 식품통해 섭취해야 고지방 다이어트 열풍의 중심에 있는 것은 당연히 지방이다. 지방함량이 높아서 금기시 되던 상품들이 날개돋힌 듯 팔렸고, 일부 매장에서는 고칼로리 고지방의 대명사처럼 여겨졌던 버터마저도 없어서 못팔 정도라고하니 지방에 대한 열기가 어느정도인지 짐작할만하다. 단순히 지방을 많이 먹는 것이 다이어트에 도움이 될까. 체중감량과 함께 건강 증진이라는 목표를 함께 달성하기 위해서 필요한 것은 그냥 지방이 아닌 ‘불포화지방’이라는 것이 많은 전문가들의 설명이다. 고지방 다이어트 열풍을 통해서 지방이 무조건 나쁜것만은 아니다라는 인식 변화가 있었다면 이제는 가까이하기 좋은 ’착한 지방’과 조금씩 친해져 볼..

“2년 전쯤 여섯달 만에 20㎏을 감량한 적이 있어요. 일단 저녁은 굶다시피 하고 술은 거의 마시지 않는 등 먹는 것을 줄였고 운동도 걷기 등을 많이 했습니다. 하면 된다는 자신감을 얻기는 했는데, 잠시 방심했더니 제자리로 돌아오는 것 같아 다시 도전해 보려고 합니다.” 컴퓨터 프로그램 회사에 다니는 박아무개(40)씨는 2년여 전에 6개월에 걸쳐 몸무게 감량에 도전해 96㎏에서 76㎏으로 줄인 경험이 있습니다. 키가 176㎝였는데, 스스로 75~76㎏이 적절하다고 여기고 목표치에 도달하자 더 줄이지는 않았습니다. 박씨는 “대학 1학년 때만 해도 60㎏대 초반으로 축구 등 운동을 하면 날아다닌다는 얘기를 들었다”며 “그때 수준으로 다시 줄여볼까도 생각했지만 나이 들어 너무 살을 빼면 늙어 보인다는 얘기에 ..

좋아하든 안 하든 달리기는 아주 좋은 유산소운동임에 분명하다. 시속 6마일(약 9.7㎞)의 속도로 달리기를 하면 한 시간에 약 557칼로리를 태울 수 있다. 필요 이상의 칼로리를 소모시키면 쓸데없는 지방을 연소시킬 수도 있다.그런데 달리기를 싫어하면 어떻게 해야 할까. 미국의 여성 전문 패션잡지 '코스모폴리탄'이 달리기를 안 하더라도 칼로리를 더 많이 소모시키는 운동 6가지를 소개했다. ◆자전거타기=실내자전거 타기만을 하더라도 1시간에 약 398칼로리를 태울 수 있는데 이는 조깅을 하는 것과 비슷하다. 산악자전거를 타거나 실내자전거 수업에 참가한다면 시간당 483칼로리의 열량을 소모시킬 수 있다. ◆인라인스케이팅=달리기보다 재미가 있을 뿐만 아니라 시간 당 426칼로리의 열량을 태울 수 있다. ◆줄넘기=..

여름철이 되면 TV와 신문에는 ‘비키니 몸매 만들기’와 같은 다이어트 팁들이 쏟아져 나온다. 옷차림이 가벼워지고 수영장이나 해변으로 피서를 떠나 몸매에 대한 관심이 그만큼 커지기 때문이다. 하지만 체중 감량과 아름다운 몸매는 시간을 갖고 노력해야 이룰 수 있는 성과다. 여름에 드러날 몸매가 걱정이라면 지금부터 운동과 식단조절을 통해 차근차근 준비해야 한다.급격한 단식과 지나치게 격한 운동은 요요현상을 일으키거나 작심삼일의 결과를 불러올 수 있다. 이 때문에 생활 속 작은 것들부터 차근차근 변화 시키는 것이 중요하다. 건강한 체중 감량과 유지를 위한 생활 속 작은 팁을 소개한다. l 규칙적인 운동은 필수 요소많은 사람들이 체중감량을 하기위해 ‘굶기’에 들어간다. 하지만 이는 일시적으로 몸무게를 줄일 수는 ..

'나 혼자 산다' 한혜진이 모델 주스 레시피를 공개했다. 28일 오후 11시 10분 방송된 MBC '나 혼자 산다'에서 한혜진은 패션쇼를 앞두고 식단 조절에 나섰다. 오전 운동을 한 후 배고픔을 호소하던 한혜진은 주스 제조에 나섰다. '나 혼자 산다' 한혜진의 주스 레시피는 바나나 한 개, 오디 한 스푼, 블루베리 한 스푼, 단백질 보충제, 비타민이었다. 믹서기로 재료를 간 후 한혜진은 음료를 들이마셨고, 달달한 주스에 만족감을 드러냈다. 한혜진은 '나 혼자 산다'에서 털털한 면모를 보이며 시청자의 사랑을 받고 있다