단백질보충제 꼭 먹어야할까?

단백질보충제 꼭 먹어야할까요?

탄수화물은 음료수, 밥, 빵, 떡 등으로 주변에서 쉽게 섭취가 가능하지만 단백질을 섭취하는건 상대적으로 쉽지 않습니다.
게다가 육류나 달걀, 콩 등 단백질을 많이 함유한 식품은 대게 열량도 높아서 체지방을 관리하는 다이어트를 하고 있다면
닭가슴살, 계란흰자, 생선, 살코기 등 고단백 저지방 식품을 택해야 하지요.

단백질보충제가 최선이라고 할 수는 없지만 우리 식탁에서 정상적으로 단백질을 섭취하기 어렵다면 보충제의 도움을 받는것도 좋다고 생각됩니다.

하지만 단백질보충제도 특정 영양소에 지나치게 편중되어있고 미량영양소 부족 등 가공 정제식품으로서 한계가 분명히 있으니 단백질보충제만 드시지 마세요

마라톤이나 사이클을 오래 운동해서 숨이 헐떡일정도로 격한 운동을 장시간했다면 근육내에 아미노산 손실이 심할 수 있어요
운동 직후에 한해서 WPI처럼 빠른 흡수의 단백질보충제 섭취가 유리하답니다.

그리고 운동 후 2시간 이내에 식사 계획이 있다면 어차피 느린 단백질이 추가로 들어올 것이라 이때도 복합단백질보다는 빠른 성분의 단일단백질을 조금 드시는것이 좋아요