주변에 널리 알리고도 실패만 거듭해온 다이어트에 지쳤다면? 무던히 노력해도 빠지지 않는 뱃살 때문에 고민이라면? 남들은 눈치채지 못하는 작은 노력으로 배는 쏙, 잘록한 허리를 완성하는 다이어트의 핵심 수칙을 정리했다. 당신이 뱃살을 빼기 위해 반드시 지켜야 할 5가지 1 저녁에 하는 운동이 효과적이다 전문가에 따르면 음식을 먹지 않은 상태에서 운동하면 오히려 셀룰라이트가 응집될 수 있다고 한다. 반면에 음식을 먹고 1시간 뒤, 특히 저녁때 하는 운동은 최대 20% 이상의 지방을 감량할 수 있다고 한다. 2 단백질은 빼놓지 말아라 단백질은 혈당은 줄이고 포만감을 높여 더 많은 칼로리 소모를 도울 수 있다. 또한 단백질을 섭취하면 근육이 퇴화되는 것을 방지해 특히 인체의 중심인 복부의 근육 소실을 최대한 줄..

어떤 사람도 불룩한 아랫배를 갖고 태어나지 않는다. 하지만 나이가 들어가면서 칼로리 과잉 섭취 등으로 인해 뱃살이 늘어나고 소위 술배 혹은 똥배로 불리는 불룩한 아랫배를 갖게 된다. 무심코 마시는 맥주 한잔의 열량은 약 150칼로리다. 이런 맥주를 자주 여러 잔 마시게 되면 간은 지방 대신 알코올을 연소시키고 이에 따라 배에 지방이 쌓이면서 뱃살이 생기게 된다. 미국 인터넷 매체 '치트시트닷컴'이 불룩한 아랫배를 영원히 사라지게 하는 방법 5가지를 소개했다. ◆근력운동을 하라=아랫배가 나왔다면 섭취 칼로리가 소모하는 칼로리보다 많다는 것을 의미한다. 역기나 아령 등의 기구를 이용해 하는 근력운동은 근육을 강화시키고 신진대사를 증강시킨다. 근력운동을 하면 몸매가 멋있어질 뿐만 아니라 대사율을 높여 하루 종..