예쁘게(13)
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침침하고 건조한 눈, 눈 건강을 위해 해야할 일
미국안과학회가 권하는 건강한 식생활 습관으로는 담배를 끊고, 신진대사를 원활하게 하기 위해 하루에 8잔 이상의 물을 마시고, 과일과 야채를 많이 먹고, 지방과 콜레스테롤 섭취를 줄이고, 짜게 먹지 않게 하고, 과음을 피하고, 하루 30분 정도 걷기, 조깅, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 하길 권하고 있습니다. 눈뿐만 아니라 건강이 좋아지는 방법이기도 합니다. 차를 한잔 마시더라도 커피보다는 결명자차, 감잎차, 구기자차가 눈에 더 좋습니다. 균형 잡힌 식사를 한다면 영양 부족에 의한 이상이 생기지는 않습니다만 편식을 한다면 비타민 제제가 필요합니다. 비타민 A는 수개월 동안 견딜 수 있는 양이 간에 저장되기 때문에 장기간의 섭취 부족이 계속될 때에만 결핍증이 생길 수 있습니다. 가벼운 결핍 시에는 야맹증..
2016.11.04 -
쌀쌀한 가을철 내 머리카락을 지킬 음식은 없을까?
쌀쌀한 가을철이 되면 탈모 환자들의 고민이 커진다. 가을철에는 왕성하게 분비되는 남성호르몬 테스토스테론이 모발의 성장기간을 단축시키고 연모화를 촉진해 탈모를 부추기기 때문이다. 또 다른 이유는 모발 스트레스 때문이다. 여름 동안 강한 햇빛과 과다한 두피 분비물 등으로 시달려온 모발이 시간이 흐르면서 다량으로 빠지기도 한다. 임이석테마피부과 임이석 원장은 "일반인은 하루 평균 50-100개 정도의 머리카락이 빠지는데, 하루에 100개 이상 머리카락이 빠지면 질환으로써의 탈모를 의심할 수 있다"며 "8-10개 정도의 모발을 한꺼번에 모아서 손가락으로 잡아 당겼을 때 4-6개 정도 빠진다면 탈모증을 의심해 봐야 한다"고 전했다. 가을철 탈모를 예방하기 위해선 머리카락을 제대로 감는 게 중요하다. 건조한 날씨가..
2016.11.04 -
춥고 건조한 날씨 '푸석한 피부'
날씨가 쌀쌀해지고 건조해지면서 피부에 손상을 입거나 가려움증을 겪는 사람들이 늘어납니다. 일반적으로 우리 몸은 추운 날씨와 실내 난방으로 낮아진 습도 때문에 피부 속 수분 함유량이 떨어져 건조함과 가려움을 느낀다고 합니다. 전문가들은 이러한 증상을 방치할 경우 주름과 피부염까지 유발할 수 있어 주의해야 한다고 강조합니다. 겨울에는 다양한 환경요인으로 습도가 낮아져 우리 몸을 건조하게 만듭니다. 피부가 건조해질수록 가려움은 더 심해지는데 무턱대고 긁었다간 낭패를 보기 십상이죠. 긁을수록 가려움을 유발하는 사이토카인, 히스타민이 계속 분비되기 때문입니다. 피부각질층은 수분이 몸 밖으로 나가는 것을 막아주는 역할을 합니다. 피부를 계속 긁으면 각질층이 떨어져 나가 우리 몸을 더욱 건조하게 만듭니다. 자주 때를..
2016.11.04 -
빗어야 예뻐진다
미란다 커를 비롯한 할리우드 스타들의 건강한 피부와 몸매 관리 비결로 꼽히는 ‘드라이 브러싱’. 머리부터 발끝까지 탄탄하게 가꾸는 비법이 되어준다. 셀프 홈 케어를 즐기는 뷰티 피플들 사이에서 요즘 ‘드라이 브러싱’이 인기다. 드라이 브러싱은 말 그대로 물기 없는 피부를 솔로 쓸어내는 것으로, 피부와 브러시의 마찰로 인해 체온이 올라가고 꽉 막혀 있던 림프의 순환이 활발해지는 효과를 낸다. 얼굴과 몸속에 쌓인 독소와 노폐물이 배출되면서 부기 제거와 탄력 개선에도 좋다. 또한 솔질로 인해 묵은 각질이 사라져 피부결도 부드러워진다고. 이러한 드라이 브러싱은 개개인의 피부 민감도에 따라 선택하는 기준이 달라진다. 민감한 피부는 동물의 털과 같은 부드러운 모를, 두껍고 건강한 피부는 선인장모와 같은 식물성 소재..
2016.11.01 -
목욕하며 ‘건강’ 챙기고 ‘예쁨’도 챙기기
목욕만 똑똑하게 해도 얼마든지 예뻐질 수 있다! 1 매끄러운 보디 라인을 원한다면 입욕 후 보습 단계에서 카페인, 씨위드 가루, 알개 등이 들어있어 몸 전체의 순환 장애를 개선하는 제품을 사용할 것. 제품을 바르기 전, 몸의 탄력을 살려주는 오일로 군살이 부각되는 부위를 마사지 해주면 효과는 더욱 배가된다. 2 두통이 심할 때 시원한 박하, 바질, 페퍼민트는 경련이나 두통 등과 같이 스트레스와 관련된 여러 신체 증상을 신속하게 제거해준다. 입욕 물에 해당 아로마 오일을 한두방울 떨어뜨려볼 것. 두통이 자주 나타난다면 방안, 사무실에 향초나 디퓨저를 배치해 놓고 지속적으로 향을 흡입하는 것도 좋다. 3 얼굴의 칙칙함을 걷어내고 싶을 때 가벼운 페이스 오일을 욕실에 비치해두고 입욕 전 후로 얼굴에 발라 마사..
2016.10.26 -
드라이 브러싱하면 핵이득!
곱고 부드러운 피부로 가꾸는 건 물론 독소&부기 제거 효과까지? 목욕 전, 길쭉한 나무 막대기로 온 몸을 쓸어주는 것만으로도 당신이 누릴 수 있는 7가지 핵이득 효과에 관하여. (왼)스칸디나비안 버취우드바쓰브러쉬 by 온뜨레, (오)아베다툴라사라™페이셜 드라이 브러쉬 1 묵은 각질을 빠르게 탈락시켜준다 마른 피부에 살살 돌려가며 마사지하면 브러시 모가 피부 표면의 묵은 각질을 자극없이 제거한다.또한 피부 미세 순환을 도와 아토피,마른 버짐 등 피부 트러블까지 완화시켜준다고. 2 셀룰라이트를 완화한다 셀룰라이트는 지방이 아니다.순환 장애로 인해 지방에 노폐물과 체액이 결합해 형성되는 변형세포 즉 ‘염증’인 것.드라이 브러싱을 꾸준히 하면 몸의 순환이 원활해지면서 이 ‘염증’이 완화되는 데 도움을 줄 수 있..
2016.10.26