마음청소

매일 한 번, 마음의 쓰레기만 버려도 인생이 바뀐다!
비우고, 치우고, 버리고 깨닫는 것들

[마음청소]는 일본의 밀리언셀러 작가 우에니시 아카라가 내놓은 ‘읽는 마음테라피’ 88개를 모은 책이다. 현대의 오늘을 살아가면서 나는 참 행복하다고 생각하는 사람은 극히 드물 것이다. 하지만 저자는 마음을 청소하면 그것이 가능하다고 당당하게 선언한다. 쓰레기를 내다 버리고 청소기를 돌리고 어질러진 물건을 제자리에 돌려놓으면 기분이 후련해지듯 마음속 필요 없는 것들을 버리면 ‘행복한 나’에 한 발짝 가까워질 수 있다. 필요 없는 것을 버린다는 것은 새로운 것을 받아들이는 것과 이어진다. 불행한 생각이 들 때 그냥 내달리기보다 일단 멈추어 서서 마음속을 한 번 ‘청소’하는 것이 무엇보다 중요하다.
저자는 마음에 쌓인 오랜 먼지를 털어내고 그곳에 새로운 감정, 밝고 긍정적인 사고를 채워 넣으라고 말하고 있다. 이 책에는 저자가 소개하는 마음청소 방법이 88가지 소개되어 있다. 하나, 하나 읽으면 어디서 많이 들었거나 나라도 할 수 있는 얘기라는 생각이 들지 모른다. 물론 이것들이 하나씩 쌓여 88가지가 되면 이것을 다 실천하는 일은 만만한 일이 아니다. 그래서 이 방법들을 단숨에 다 철저하게 따르라고 얘기하지 않는다. 그저 가능한 것대로 천천히 조금씩 따라 하면 어느새 편안한 마음을 지닌 맑아진 나와 대면할 수 있을 것이다.

성공의 지름길로 가는 21일의 투자
인생의 궤도 수정을 원한다면 당장 시작하세요!

우리는 누구나 마음속에 불안 제조기를 가지고 있다. 걱정과 불안을 오가며 무한반복되는 일상에서 탈출이 필요하다. 고민과 스트레스, 나쁜 감정의 찌꺼기와 괴로운 기억들, 매일 매일 우리의 마음속엔 마음의 쓰레기들이 쌓여간다. 하루 7분, 쓸데없는 마음을 하나씩 버리는 연습을 해보자. 하나를 버리면 그만큼 가벼워진다. 버림으로써 온전히 나 자신에게만 집중할 수 있다. 그렇게 생긴 마음의 여백 위로 새로운 것들로 채워나갈 수 있다.
아무리 오래된 습관이라도 21일 동안만 힘을 내서 노력하면 바꿀 수 있다고 한다. 이 책을 활용해 매일 내 마음의 상태를 체크하고, 이 책의 안내에 따라 작은 것에서부터 마음청소를 실천해 본다면 내일부터 매일이 변하기 시작할 것이다. ‘마음청소’는 결코 어렵지 않다. 게다가 효과를 금방 느낄 수 있기 때문에 실행하는 즐거움도 클 것이다. 다음의 ‘마음청소 실천 수칙’을 참고해 나의 생활에 적용해 본다면 ‘되고 싶은 나’에 그만큼 다가가게 되지 않을까.

[마음청소 실천 수칙]

1. 오늘의 초조함을 내일로 가져가지 않는다
2. ‘하지 않을 일’을 결정하고 해야만 하는 일에 집중한다
3. 일단 21일 동안만 힘을 내서 나쁜 습관을 바꿔본다
4, 모든 사람에게 사랑받을 필요는 없다
5. 상대에게 ‘변하기’를 바라지 않는다
6. 스스로 마음을 열면 인간관계가 넓어진다
7. 해피엔드 이미지를 그린다
8. 밝고 통풍이 잘되는 방을 만든다
9. 고민해도 어쩔 수 없는 것은 고민하지 않는다
10. 어제까지와는 다른 일을 해본다
11. 망설여질 때는 마감을 정해놓고 고민한다
12. 타인의 평가보다 자신을 기쁘게 하는 것을 우선시 한다
13. 분발하기보다는 긴장을 푼다
14. 다른 사람을 기쁘게 하면 내 마음도 기쁘다
15. 혼자 지내는 시간을 확보한다

애쓰지 않아도 괜찮아!
힘들이지 않고 행복해지는 마음 비우기 연습

‘열심히 노력하는데 왜 행복해지지 못할까?’, ‘금수저인 동창과 비교하면 허탈하다’, ‘열심히 일하는데 왜 보답받지 못하고 피로만 쌓여가는 걸까?’, 많은 이들이 이런 고민을 하며 살아간다. 그런데 그리 열심히 사는 것 같지도 않은데 늘 행복해 보이는 사람도 있다. 그들의 비결은 뭘까? 아무리 노력해도 좀처럼 행복해지지 않는 사람과 그리 노력하지 않아도 행복한 사람의 차이는 바로 마음의 상태에 있다. 별로 노력하지 않고도 행복한 사람의 마음속엔 마이너스 감정이 적은 것이다. 마이너스 감정이 생겨도 금방 플러스 감정으로 리셋할 수 있어서 마음이 늘 깨끗한 것이다. 마이너스 감정을 줄이고 플러스 감정을 늘리기 위해 필요한 것이 바로 마음청소다.
이 책에서는 마이너스 감정을 버림으로써 마음을 리셋함과 동시에 플러스 감정을 늘려 인생을 행복하게 하는 방법을 소개하고 있다. 실행하는 중간에 벽에 부딪힐 때도 있을 것이다. 마이너스 감정을 청소하려고 하는데 누군가를 미워하거나, 질투하거나, 그런 자신에게 자기혐오를 느끼는 순간이 있을지도 모른다. 그럴 때는 기분을 전환해 곧바로 마음속을 청소하면 아무 문제도 없다. 노력하면 할수록 다양한 일이 벌어지는 게 인생이다. 그러나 마음을 재빨리 청소하면서 앞으로 나아가며 점점 좋은 일이 찾아오는 것도 인생이다. 행복해지기 위한 비결은 생각보다 아주 간단하다.

그럼 이제, 행복한 사람이 되기 위한 첫걸음으로 마음의 청소를 시작해 보자.