777다이어트
365일 폭식과 절식을 넘나드는 다이어트만 반복하고 있는가? 의 저자인 미국 영양 전문가 J. J. 버진이 먹는 양을 줄이지 않아도 살이 빠지는 마법의 룰을 제시했다. RULE 1 매끼 동물성 단백질 섭취하기 고기를 자주, 많이 먹으면 다이어트와 거리가 멀어진다는 편견은 버릴 것. 동물성 단백질은 우리 몸에 포만감을 주어 몇 시간이 지나도 음식 생각이 나지 않을 뿐 아니라 혈당 수치를 일정하게 조절해 탄수화물이 당기지 않게 해주는 역할을 한다. 단, 기름기가 너무 많은 부위나 튀기는 조리법은 피하고 목초를 먹여 키운 쇠고기, 방목해 키운 돼지고기와 닭고기 등 건강하게 자란 식재료를 선택해 끼니마다 1인분 분량을 섭취하도록 하자. RULE 2 우리 몸에 좋은 건강한 지방 즐겨 먹기 오메가-3, 오메가-6 ..
2016.11.15