젊게 살고 싶다면 이거 챙겨 드세요!
비타민과 미네랄은 자연식으로 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다. 현대인에게 필요한 미네랄을 지니고 있는 식품 5가지를 소개할게요! 먼저 5위는 굴! 환절기에 무엇보다도 챙겨야 하는 것이 있다면 바로 면역력 케어! 이 면역력과 베스트 프렌드라 할 수 있는 것이 바로 ‘아연’입니다. 아연이 부족하면 모발이 가늘어지고 탈모뿐만 아니라 백발 현상도 나타날 수 있습니다. 굴(*남자 하루 10mg, 여자는 8mg)은 다른 식품에 비해 아연을 무려 20~30배 이상 함유! 하루에 35mg이상 섭취하지 않도록 주의하면 됩니다. 굴 중간 크기로 6개(80g) 정도만 먹어도 하루 아연 섭취 권장량을 충분히 충족시킬 수 있어요. 단, 많이 먹으면 오히려 철, 구리 같은 흡수를 저하시켜서 면역력을 높이려다 면역력을 떨어뜨릴 ..
2016.09.24