늘 젊게 사는 것은 많은 사람들의 꿈일 것입니다. 이를 위해 좋은 음식을 먹고 운동도 하며 때로는 의료 시술의 도움을 받기도 하죠. 하지만 우리가 평상시 아무렇지도 않게 했던 행동이 노화를 가속화시킨다면? 잘못된 습관만 줄여도 젊음을 유지할 수 있습니다. 오늘 내가 했던, 혹은 지금도 하고 있는 행동 중에 생각지도 않게 나를 폭싹 늙게 만드는 노화의 원인, 지금 당장 버려야 할 12가지 습관들이 있습니다. 1. 빨대로 음료를 마시는 습관 무심코 습관적으로 커피 혹은 주스를 빨대로 마시는 행동은 오래 될 수록 입 주위에 주름을 만들 수 있습니다. 흡연 하시는 분들의 입 모양도 마찬가지 지죠. 니코틴은 노화에 말할 것도 없고요. 내일부터 당장 팽팽한 입가를 위해 빨대 사용보다는 물잔 또는 컵에 직접 드시기를..

비타민과 미네랄은 자연식으로 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다. 현대인에게 필요한 미네랄을 지니고 있는 식품 5가지를 소개할게요! 먼저 5위는 굴! 환절기에 무엇보다도 챙겨야 하는 것이 있다면 바로 면역력 케어! 이 면역력과 베스트 프렌드라 할 수 있는 것이 바로 ‘아연’입니다. 아연이 부족하면 모발이 가늘어지고 탈모뿐만 아니라 백발 현상도 나타날 수 있습니다. 굴(*남자 하루 10mg, 여자는 8mg)은 다른 식품에 비해 아연을 무려 20~30배 이상 함유! 하루에 35mg이상 섭취하지 않도록 주의하면 됩니다. 굴 중간 크기로 6개(80g) 정도만 먹어도 하루 아연 섭취 권장량을 충분히 충족시킬 수 있어요. 단, 많이 먹으면 오히려 철, 구리 같은 흡수를 저하시켜서 면역력을 높이려다 면역력을 떨어뜨릴 ..