변비탈출하는 11가지 방법
1.여유, 쾌변으로 가는 지름길그렇다. 우리는 뭐든지 빨리 하는 것에 익숙해져 있다. 하지만 우리의 위장은 마음의 속도를 따라가지 못한다. 변비를 일으키는 원인 중 하나가 바로 부족한 시간이다. 다음 번 화장실에 갈 때에는 읽을 거리를 들고 가자. 스마트폰도 좋다(최근 ‘화장실에서의 습관’을 주제로 조사를 한 결과 67퍼센트의 사람들이 화장실에 ‘휴대폰’을 들고 간다고 답했다). 이런 도구와 함께라면 화장실에 앉아 있는 시간이 조금이나마 덜 지루할 것이다. 물론 화장실에 너무 오래 앉아 있는 것은 좋지 않다. 10~15분 이상 힘을 주고 있다간 치질에 걸릴 위험이 있으니까. 억지로 하는 건 불편한 결과(?)만을 초래할 뿐이다. 만약 변이 제대로 나오지 않으면 일단 후퇴하고 다른 전략을 시도해보는 게 낫다..
2017.01.02